Mindfulness

Mindfulness is aandachtig bewust zijn.
Het leven is tegenwoordig vaak druk en gehaast.
We moeten allemaal veel van onszelf.
Juist nu zijn kinderen gebaat bij een momentje rust
en stilstaan bij zichzelf.

Hetzelfde geldt voor volwassenen.
Je leert je aandacht op iets te richten en wordt je bewust van wat je voelt.

Je oefent om hiernaar te luisterenen, goed voor jezelf en je omgeving te zorgen.
Mindfulness is op verschillende manieren te oefenen, ik geef hierin les aan klassen op de basisschool.
En organiseer bijeenkomsten in kleine groepen om Mindfulness te ervaren.

We beginnen met ontspanningsoefeningen, dan wat bewustwordingsoefeningenen.
Vervolgens een korte geleide meditatie met gebruik van
klankschalen, tingsha, koshi en rainsticks.
Je ziet dat de kinderen rustiger worden, meer in het nu zijn.

Er is minder boosheid en agressiviteit.
Het kan kinderen intenser laten genieten en houvast geven bij kleine
en grote stormen, in hun lijf, in hun omgeving
en in hun gedachten.
Het leuke aan mindfulness is dat je het ook zelf thuis kunt toepassen.

Door het vaker
te beoefenen leer je open te staan en
met een vriendelijke houding jezelf te accepteren
zoals je bent en het leven te
aanvaarden zoals het is.