Een krachtige kans weer in balans
Sanna van Bentveld, Healing & Reading

Oefeningen 

Oefening om te aarden/gronden:

3 pijltjes de grond in schieten

-Ga gemakkelijk zitten, met je voeten plat op de grond.
Wrijf met de voeten over de vloer om voeling te krijgen met de grond.
Sluit je ogen en concentreer je nu op je stuitje en beide voeten:

-Ga nu met je gedachte naar je linker voet en visualiseer je dat in je voet een pijl en boog zit.
Je schiet nu met je boog je pijl vanuit je linker voet zo de grond in. De pijl gaat diep, diep, diep naar beneden, diep de aarde in.
(stel je eventueel voor dat je de Grand Canyon voor je ziet, met een rode kleur aarde die verandert in een steeds donkerder kleur aarde naarmate je dieper gaat).
Je pijl gaat steeds dieper en schiet langs wortels naar beneden totdat hij niet verder kan.
Nu zit je pijl VAST in Moeder Aarde.
Je bent nu goed geaard.

-Hetzelfde doe je met je rechter voet.

-Als laatste doe je hetzelfde met je stuitje.
Je schiet nu met je boog je pijl vanuit je stuitje
(dwars door de stoel) zo naar beneden de aarde in.
Je pijl schiet naar beneden diep, diep, dieper de aarde in.
Je ziet hem gaan, helemaal naar de donkerste gedeelte van de aarde totdat hij niet verder kan.
Nu zit hij VAST, verankert aan Moeder Aarde
en kan niet meer weg.
Je bent nu goed geaard.

Het geeft niets als het je niet meteen lukt in het begin.
Het kan zijn dat je pijl alle kanten op gaat behalve naar beneden.
Je lichaam mag ook even wennen aan deze nieuwe sturing.
Als het goed is voel je nu ook al een verschil namelijk dat je benen, alles zwaarder voelen.

Naarmate je het vaker doet zal het vanzelf ook sneller gaan.
Wat je voelt is dat je rustiger, ontspannen bent.
Je bent meer bij jezelf.

Het is zelfs zo dat als je deze oefening hebt gedaan,
dat je omgeving/ruimte zelfs verandert en rustiger wordt.

Oefening om je zonnevlecht af te sluiten:

De zonnevlecht zit ca.2 cm boven je navel.
Leg je rechterhand op je zonnevlecht en ga dan de kant van je vingers op. Draai dan 3 rondjes vanaf je zonnevlecht naar de zijkant van je buik, dan naar de onderkant van je buik,
dan weer naar de zijkant en zo weer terug naar je zonnevlecht.
Na het derde rondje houdt je nog steeds contact met je lichaam. Maak een kommetje en zeg dan de volgende spreuk op;
Ik wil wel naar buiten toe functioneren met mijn gevoelens,
maar niet het negatieve van de wereld
bij mij naar binnen laten komen.
Houdt dit kommetje een halve minuut vast. Dit werkt 3 a 4 uur.
(mag herhaalt worden, indien nodig).

Je kunt je leven helen (door Louise L. Hay)

Als ik wil geloven dat het leven eenzaam is en dat niemand van me houdt, dan is dat wat ik zal aantreffen in mijn wereld.
Maar als ik bereid ben dat geloof los te laten en voor mijzelf affirmeer:”Liefde is overal en ik ben liefdevol en geliefd.”
En deze affirmatie blijf doen en haar vaak herhaal,
dan wordt dit waar voor mij.
Dan komen er liefdevolle mensen in mijn leven en de reeds aanwezige mensen worden liever voor mij.
Dan kan ik steeds makkelijker liefde naar andere mensen uiten.

Om het verleden los te laten is het nodig om bereid te zijn te vergeven.
We kunnen ervoor kiezen om het verleden los te laten en iedereen te vergeven, onszelf incluis.
Misschien weten we niet hoe we kunnen vergeven en misschien willen we niet vergeven: maar alleen al het feit dat we zeggen dat we bereid zijn om te vergeven brengt het proces van heling op gang. Het is een vereiste voor onze eigen heling dat “wij” het verleden loslaten en iedereen vergeven.
“Ik vergeef je dat je niet bent zoals ik wil dat je bent.
Ik vergeef je en ik laat je los.”

Deze affirmatie maakt ons vrij.

Degene die je juist het moeilijkste kunt vergeven, de BELANGRIJKSTE persoon is VOOR JOUW OM LOS TE LATEN. Vergeven betekent loslaten.
Het heeft niets te maken met gedrag goed praten.
Het betekent het hele gebeuren loslaten.
We hoeven niet te weten HOE we kunnen vergeven.
We hoeven alleen BEREID te zijn om te vergeven.
Het universum zorgt voor het hoe.

Wat je uitzendt, komt bij je terug.
Hoe vaker je kwaadheid uitzendt, hoe vaker je situaties creeert waarin je kwaad wordt en dat is net zoiets als met een lang gezicht in een hoekje blijven zitten.

Neem een besluit:”Ik ben bereid om te veranderen!”
Zeg dit achter elkaar. Je kunt je keel aanraken terwijl je dit zegt.
De keel is het energiecentrum in ons lichaam waar verandering plaatsvindt.
Door je keel aan te raken erken je dat je in een veranderingsproces zit.
De Universele Intellegentie geeft altijd antwoord op jouw gedachten en woorden.
Je kunt ook voor de spiegel staan en tegen jezelf zeggen:
”Ik ben bereid om te veranderen.”
Let op hoe je je voelt.
Als je aarzelt of weerstand biedt of toch maar liever niet wil veranderen, vraag jezelf dan af waarom dat zo is.
Welke oude overtuiging hou je dan vast?
Ga alsjeblieft niet op jezelf vitten, bekijk gewoon wat er aan de hand is.
Zeg dit 10 keer met je vinger op je keel:”Ik ben bereid om al mijn weerstand los te laten.”

Lessen kunnen geleerd worden door bewust te zijn:
Als je denkt aan wat voor jou het moeilijkste is om te doen en hoezeer je je ertegen verzet, dan is dat de belangrijkste les die je op dit moment te leren hebt.
Je overgeven, je weerstand opgeven en jezelf toestaan om te leren wat je hebt te leren, zal de volgende stap makkelijker maken.

Als we iets willen doen aan een bepaalde toestand,
is het nodig dat we dat zeggen:”Ik ben bereid het patroon in mij, dat deze toestand creeert, los te laten.”
Dit kun je steeds tegen jezelf zeggen als je aan je ziekte of probleem denkt.
Op het moment dat je dit zegt, stap je uit de rol van slachtoffer. Je bent niet langer hulpeloos, je erkent je eigen kracht.
Wat je zegt is:”Ik begin te begrijpen dat ik dit gecreeerd heb.
Ik neem nu mijn eigen kracht terug.
Ik zal dit oude idee loslaten.”

De Intellegentie binnenin jou is dezelfde is dezelfde Intellegentie die deze hele planeet gecreeerd heeft.
Vertrouw erop dat je Innerlijke Leiding je alles duidelijk zal maken wat je dient te weten.

Oefening: De behoefte loslaten

Denk eens na over iets wat je wilt veranderen in jouw leven.
Ga naar de spiegel, kijk jezelf in de ogen en zeg hardop:
“Ik besef nu dat ik deze toestand gecreeerd heb en ik ben nu bereid om het patroon in mijn bewustzijn dat verantwoordelijk is voor deze toestand los te laten.” Zeg het een aantal keren, met gevoel.
Als je met een partner dit zou doen zou je hem kunnen vragen of hij de indruk had dat je het echt meende. Je zou je partner overtuigen.
Vraag jezelf af of je het echt meent. Overtuig jezelf in de spiegel dat je deze keer echt klaar
Bent om jezelf te bevrijden van de slavernij van het verleden.

Jouw brein/mind/gedachtenwereld is een instrument en je kunt het gebruiken op de manier die jij wenst.
Als je verkiest boven het is (moeilijk) makkelijker voor mij om te veranderen zal die keuze voor deze gedachte dit werkelijkheid maken voor jou.
Als je oude denken weer probeert terug te komen en zegt:”Het is zo moeilijk om te veranderen”, neem dan het mentale heft in handen. Zeg tegen je brein:”Ik verkies nu te geloven dat het steeds makkelijker voor me wordt om te veranderen.” Je bent de baas over je brein.

Oefening: Loslaten

Even helemaal ontspannen en haal eens diep adem. Zeg tegen jezelf in deze gemakkelijke ontspannen houding:
”Ik ben bereid los te laten.
Ik laat het los.
Ik laat alle spanning los.
Ik laat alle angst los.
Ik laat alle kwaadheid los.
Ik laat alle schuldgevoelens los.
Ik laat los en ben in vrede.
Ik ben in vrede met mezelf.
Ik ben in vrede met het levensproces.
Ik ben veilig.”
Doe deze oefening 2 of 3 keer. Voel het gemak van loslaten. Herhaal de oefening elke keer als je moeilijke gedachten voelt opkomen. Het vergt oefening om je deze oefening eigen te maken.

Liefde is het antwoord bij iedere heling. En de weg naar liefde is vergeving. Vergeving lost wrok op.

Oefening: Vergeven

Nu zijn we eraan toe om te vergeven.
Doe deze oefening met je partner als dat kan,
of anders hardop tegen jezelf.
Ga weer stil zitten met je ogen dicht en zeg:
”De persoon die ik wil vergeven is… en ik vergeef je dat…”
Zeg dit steeds weer opnieuw. De ene persoon heb je veel te vergeven en een ander misschien weinig.
Als je deze oefening met een partner doet, laat die dan tegen je zeggen:”Dank je, ik bevrijd je nu.”
Als je het alleen doet stel je dan voor dat de persoon die je vergeeft dit tegen je zegt.
Doe dit minstens 5 of 10 minuten.
Kijk in je hart naar het onrecht dat je nog steeds met je meedraagt. Laat het los.

Als je alles hebt opgeruimd wat er nu op te ruimen valt, richt dan je aandacht op jezelf:”Ik vergeef mezelf dat…”
Doe dit nog 5 minuten.
Dit zijn hele goede oefeningen en het is goed om ze minstens een keer in de week te doen om alle overgebleven troep op te ruimen. Sommige ervaringen kun je makkelijk loslaten, andere ervaringen zullen we stukje bij beetje loshakken tot ze op een dag plotseling helemaal vergruizelen.

Oefening: Visualisatie

Nog een prima oefening.
Laat iemand je deze oefening voorlezen als dat kan,
of spreek de tekst in op een cassettebandje en luister ernaar.
Begin met jezelf te zien als kind van vijf of zes jaar.
Kijk dit kind diep in de ogen.
Zie het verlangen dat het heeft en realiseer je dat er maar een ding is dat dit kind van jou wil- en dat is liefde.
Strek dus je armen uit en omhels dit kind.
Hou het teder en liefdevol in je armen.
Zeg het hoeveel je ervan houdt, hoeveel je erom geeft.
Bewonder alles van dit kind en zeg dat het okee is als het fouten maakt terwijl het leert.
Beloof dat je er altijd zult zijn voor dit kind, wat er ook gebeurt. Laat het kind nu heel klein worden, zodat het net in je hart past. Plaats het daar, zodat je dit kleine gezichtje dat naar jou kijkt altijd zult kunnen zien als je naar beneden kijkt.
Geef het dan heel veel liefde.
Visualiseer nu je moeder als een meisje van vier of vijf, angstig, zoekend naar liefde, terwijl ze niet weet waar ze het kan vinden. Strek je armen uit en hou dit kleine meisje in je armen,
laat haar weten hoeveel je van haar houdt,
hoeveel je om haar geeft.
Laat haar weten dat ze erop kan rekenen dat jij er altijd zult zijn, wat er ook gebeurt.
Als ze gekalmeerd is en zich veilig begint te voelen, laat je haar heel klein worden, zodat ze precies in je hart past.
Plaats haar daar bij jouw eigen kleine kind.
Laat ze elkaar daar heel veel liefde geven.
Zie nu je vader voor je als een jongetje van drie of vier, bang, huilend en zoekend naar liefde.
Zie hoe de tranen over zijn wangetjes rollen omdat hij niet weet waar hij heen kan.
Je kunt nu goed kleine bange kindertjes op hun gemak stellen. Strek dus je armen uit en neem zijn trillende lichaampje in je armen. Stel hem op zijn gemak.
Zing zachtjes een liedje voor hem. Laat hem voelen hoeveel je van hem houdt.
Laat hem voelen dat je er altijd zult zijn voor hem.
Als zijn tranen gedroogd zijn en je de liefde en vrede in zijn lichaampje kunt voelen, laat hem dan heel klein worden,
zodat hij precies in je hart past.
Plaats hem daar, zodat de drie kleine kinderen elkaar heel veel liefde kunnen geven en jij van alle drie kunt houden.

Er is zoveel liefde in jouw hart
dat je de hele planeet zou kunnen helen.
Maar laten we nu deze liefde gebruiken om jou te helen.
Voel hoe warm het wordt in jouw hartcentrum,
voel een zachtheid, een tederheid.
Laat dit gevoel de manier waarop je denkt en praat over jezelf veranderen.

Leer denken in positieve affirmaties.
Affirmaties zijn allee uitspraken die je doet.
Doe steeds positieve uitspraken over hoe je wilt dat je leven verloopt. Een ding is heel belangrijk: doe de uitspraken altijd in de TEGENWOORDIGE TIJD, zoals “ik ben” of “ik heb.”
Je onderbewust zijn is zo’n gehoorzame dienaar,
dat als je iets verklaart in de toekomende tijd,
het daar ook altijd zal blijven – net buiten je bereik, in de toekomst!
Het belangrijkste punt om aan te werken is
JEZELF LIEFHEBBEN.
Dit is het “toverstokje” dat problemen oplost.
Herinner je de tijden dat je je goed voelde over jezelf en hoe goed je leven toen liep.
Herinner je de keren dat je verliefd was en hoe je dan geen problemen leek te hebben?
Nou, van jezelf houden levert je zo’n golf van goede gevoelens en voorspoed op, dat je je in de zevende hemel zult wanen.
VAN JEZELF HOUDEN ZORGT ERVOOR DAT JE JE GOED VOELT.
Het is onmogelijk om echt van jezelf te houden, als je jezelf niet waardeert en jezelf niet aanvaardt.
Dit betekent: helemaal geen kritiek hebben.
Zelfkritiek is slechts onze gedachtenwereld die met achterhaald geklets aan de gang is. Zie je hoe je je brein getraind hebt om je af te kraken en weerstand tegen verandering te bieden?
Negeer die gedachten en ga door met het belangrijke werk dat klaar ligt voor je .

Oefening: Ik waardeer mezelf

Zeg gedurende de komende maand steeds weer tegen jezelf:
“ IK WAAREER MEZELF.”
Doe dit minstens drie tot vierhonderd keer per dag.
Nee, dat is niet te vaak. Als je je zorgen maakt, denk je minstens zo veel keer aan je probleem.
Laat: “ Ik waardeer mezelf” een doorlopende mantra worden, iets wat je gewoon steeds weer opnieuw tegen jezelf zegt, bijna non-stop.
“ Ik waardeer mezelf” zeggen, zal gegarandeerd alles omhoog brengen wat hiermee in tegenspraak is en begraven ligt in je onderbewustzijn.
Als er een negatieve gedachte in je opkomt, zoals:
“ Hoe kan ik mezelf waarderen nu ik te dik ben?”
Bijvoorbeeld, wat je negatieve geklets ook is, dan is dit het moment om de mentale leiding te nemen.
Geef deze gedachte geen gewicht.
Bekijk haar voor wat ze is: een poging om je vast te houden in het verleden. Zeg vriendelijk tegen deze gedachte: “Ik laat je los, ik waardeer mezelf.”
De overweging om deze oefening te doen kan al een boel troep naar boven brengen, zoals:
“Wat een rare gedachte ”of: “Dat is een leugen”,”
Dat is niet waar”. Laat al deze gedachten gewoon aan je voorbij gaan. Het zijn maar gedachten van weerstand.
Ze hebben geen macht over je tenzij jij besluit ze te geloven.
“Ik waardeer mezelf, ik waardeer mezelf, ik waardeer mezelf.” Wat er ook gebeurt, wat iemand ook tegen je zegt, wat wie dan ook doet, ga gewoon door met het doen van deze affirmatie.
Als je dit tegen jezelf kunt zeggen wanneer iemand iets doet wat jij afkeurt, dan weet je dat je aan het groeien en veranderen bent.

Gedachten hebben geen macht over ons, tenzij we ze die geven. Gedachten zijn slechts aan elkaar geregen woorden.
Ze hebben GEEN ENKELE BETEKENIS.
Alleen wij kunnen ze betekenis geven.
En wij besluiten wat voor betekenis we ze geven.
Laten we besluiten gedachten te denken die ons voeden en steunen.

Breng wat je nu begrijpt in praktijk

Denk gedachten die je blij maken.
Doe dingen waardoor je je goed voelt.
Ga om met mensen bij wie je je goed voelt.
Eet dingen die goed zijn voor je lichaam.
Doe alles in een tempo waarbij je je goed voelt.
Het zaaien van een plantje, zo ook gaat het met creeren van een nieuwe ervaring voor jezelf.
De aarde waarin je zaait is je onderbewustzijn.
Het zaadje is de nieuwe affirmatie.
Je geeft het water met affirmaties.
Je laat het zonlicht van positieve gedachten erop schijnen.
Je wiedt de tuin door de negatieve gedachten die opkomen eruit te trekken.
En kijk naar de eerste doorbraak en zeg blij:”Hoera! Het lukt! Het werkt!”
En dan kijk je hoe het “plantje” groeit en hoe jouw wens werkelijkheid wordt.